вторник, 22 марта 2016 г.

Грим для бодибилдинга

Тренированное тело выглядит не только эстетично, но еще вызывает восхищение у зрителей во время выступлений. Чтобы усилить видимость рельефной мускулатуры, спортсмены прибегают к применению бронзаторов, грима для бодибилдинга. Таких средств на рынке спортивных товаров уже предостаточно, однако не все они обладают качеством. Специальный грим для бодибилдинга помогает более эффективно продемонстрировать рельеф тела, мускулы становятся более прорисованные. Кроме того, средство еще и скрывает недостатки, корректирует проблемные места. Загорелое тело всегда выделялось больше и визуально даже тело смотрится более подтянутое. В тех странах, где постоянное солнце и теплая погода, не пользуются гримом, спортсмены ограничиваются солнечными ваннами.

среда, 16 марта 2016 г.

Как проверить качество bcaa?

Чтобы проверить качество аминокислот, необходимо обращаться в лабораторию, так как это возможно осуществить только с помощью химического анализа. Но не все могут себе это позволить, по причине дорогостоящего анализа. Однако, качество аминокислот проверить можно по основным признакам, которые мы приведены ниже.


четверг, 3 марта 2016 г.

Что такое BCAA в спортивном питании?


Что такое аминокислоты?
Белок (растительный или животный) состоит из формулы аминокислот. Вместе с пищей в организм поступают и аминокислоты. Любой белок, как растительный, так и животный, является комбинацией из аминокислот. Потребляя пищу, организм потребляет и аминокислоты. Вы знали, что их количество достигает 200 видов? Но самые важные для организма всего лишь 22 разновидностей аминокислот, которые необходимы для здорового метаболизма. Многие из важных аминокислот синтезируют друг друга, то есть улучшают работу. Существуют 9 незаменимых аминокислот, которое организм не может синтезировать и они поступают только с пищей в готовом виде.

среда, 2 марта 2016 г.

Предтренировочник из натуральных продуктов

Если у вас тренировка по графику сегодня, то ее начало — это утро. Да, немаловажно, что вы принимали в пищу в течении дня до трени.

Ингредиенты:
• Творог — 300 грамм;
Творог — идеальный продукт для предтренировочного перекуса. Прекрасный источник казеина ( 70% от общего числа белка), который подпитает мышцы во время тренировки.

• Грецкий орех — горстка;
В грецких орехах много белка да и жиров (60%).НО он обладает мощной дозой витаминов — А, и Е, и В, и Р, и С. А еще много минералов — калий, магний, железо, натрий, кальций, йод и фосфор. Кроме всего, грецкий орех укрепляет сердце, благотворно влияет на работу печени и снимает нервное напряжение.

• Арахис — горстка;
Арахис богат полезными жирами и белками. В нем содержатся витамины: Е и ВЗ, магний, аргинин и диетические волокна. Калорий в этом орехе очень много, рекомендуется для набора массы.

вторник, 1 марта 2016 г.

Диетический зефир

Диетический зефир

Тип телосложения. Советы по питанию и тренировкам


 

Эктоморф
Тип телосложения: узкие плечи и тонкие кости. У такого человека слабая мускулатура, но повышенная скорость обменных процессов в организме. Тренировки такому человеку будут давать не легко, так как мышечный рост протекает медленно и одна мышечная группа прорабатывается только один раз в недельный цикл. К отдыху необходимо относится внимательно и восстанавливаться с помощью массажа, сауны. Тренировка у эктоморфа может переносится, если мышцы полностью не восстановились. Тренировочная программа выполняется не дольше одного месяца, но интенсивность тренировки должна быть за счет увеличения весов, количества сетов и повторений. Изолирующие упражнения выполнять не стоит, так как тренировка отдельной мышцы в сетах включает базовые движения, чем вызывает глубокую активацию мышечных волокон. Число повторений в сетах 5-10. Время отдыха между сетами не более 60 секунд. Сон не должен быть менее 8 часов. И не забывайте о кардио тренировке. 20-минутная разминка на велоэргометре или беговой дорожке пойдет на пользу.