четверг, 4 февраля 2016 г.

ТОП-10 продуктов для роста мышц

Поговорим о самых важных продуктах, без которых организм не сможет правильно функционировать. Если Вы прислушаетесь к нашим советам, то измените качество своего питания в лучшую сторону и получите хорошие результаты от изнурительных тренировок в тренажерном зале. Труд над собой не будет зря!

1). Творог
Творог — один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.
В нашем каталоге есть протеины, которые содержат большое количество белков. И зачастую, они даже превышают свое количество, чем в твороге. Для реальных результатов в наращивании мышечной массы, следует очень хорошо питаться и следить за своим рационом, подсчитывая калории и съеденные белки. Есть альтернатива, отличные помощники, которые дополнят недостающим количеством белков.
И так, Gold Beef Pro-tein Olimp содержит 31 грамм белка, но имеет процент жира, хоть и маленький — 1,7 грамма, а вот протеин Gold Whey Protein Isolate Fitness Authority содержит 27 грамм белка и 1 грамм жира. Не содержит жиров протеин Iso Zero MuscleTech, а вот белков на одну порцию приходится 25 грамм.
Препараты с содержанием казеина также не содержит лактозу, и такие добавки очень часто используют и применяют на ночь.

2). Лосось
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот.Такое сочетание белка и омега жиров поможет Вам нарастить мышцы. А еще лосось ускоряет метаболизм и способствует более быстрого процесса в построении мускулатуры.
Например, Fish Oil Optimum Nutrition. У нас достаточный выбор, постоянно товары дополняются, поэтому подобрать индивидуально препарат не составит труда.

3). Овсянка
Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть Вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.
Выбрать углевод также несложно, например Carbo Fitmax, кроме своей основной задачи, наполняет организм энергией. А вот Carbomax Energy Power Dynamic не содержит жиров, что будет актуально для тех людей, которые находятся на диете.

4). Гречка
Гречка — источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.
Еще одним источником углеводов выступают изотонические напитки: Hot Sport Drink Isotonic Activlab, этот препарат дополнен Л-карнитином, электролитами и витаминами. Вы можете выбрать любой другой из нашего каталога.

5). Говядина
Говядина — отличный источник качественного белка.
В основном, спортсмены выбирают говяжий протеин, если у них плохое усвоение лактоты. Такие добавки немного дороже, чем сывороточный протеин или соевый. Beef Protein Biotech не содержит лактозы и сои и популярен своим качеством.

6). Рыбий жир
Рыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Рыбий жир также может ускорить метаболизм.
Альтернатива рыбьему жиру — добавка Flaxseed Oil Optimum Nutrition. Потребить суточною норму рыбьего жира конечно же нереально, так как организм нуждается еще в других питательных веществах (белках, аминокислотах и тп). Перегружать свой желудок большим количеством еды к хорошему не приведет.

7). Индейка
Индейка источник белка и 11 витаминов и минералов.

8). Куриные грудки
На 100 граммов куриной грудки — 22 грамма белка, с минимальным содержанием жира.
Это классика источника белка. В грудках мало жира и конечно же белое мясо применяется при строгих диетах. Вы можете купить протеин с минимальным содержанием жира в нашем магазине. Выше мы приводили примеры, какие протеины и какое содержания жира или белка в препаратах.

9). Вода
Потребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению.
Поддержание водного баланса для увеличения мышечной массы очень важно. Если в организме не будет хватать воды, то Ваши мышцы будут медленнее расти или не расти вовсе, так как им необходимо питаться. Предлагаем вариант добавки с креатином, которая прекрасно транспортирует воду в мышцы — 100% Creatin Monohydrate Biotech. Каталог содержит много аналогичных добавок других производителей, удовлетворяя предпочтения каждого.

10). Яйца
Яйца — это ценный продукт и они имеют большое количество белка ( 6 грамм в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Хотим дать Вам совет, яйца на завтрак это самый сбалансированный и ценный продукт. Во-первых это легкий завтрак, но питательный. Ощущение голода Вы не будете ощущать.
Что же касается выбора добавок, рекомендуем задавать нам вопросы к конкретному товару в отзывах. Мы Вам поможем в выборе и расскажем какие действия у препарата или предложим лучший вариант.

Коллектив Musclestaff профессионал в спортивном питании!