вторник, 22 марта 2016 г.

Грим для бодибилдинга

Тренированное тело выглядит не только эстетично, но еще вызывает восхищение у зрителей во время выступлений. Чтобы усилить видимость рельефной мускулатуры, спортсмены прибегают к применению бронзаторов, грима для бодибилдинга. Таких средств на рынке спортивных товаров уже предостаточно, однако не все они обладают качеством. Специальный грим для бодибилдинга помогает более эффективно продемонстрировать рельеф тела, мускулы становятся более прорисованные. Кроме того, средство еще и скрывает недостатки, корректирует проблемные места. Загорелое тело всегда выделялось больше и визуально даже тело смотрится более подтянутое. В тех странах, где постоянное солнце и теплая погода, не пользуются гримом, спортсмены ограничиваются солнечными ваннами.

среда, 16 марта 2016 г.

Как проверить качество bcaa?

Чтобы проверить качество аминокислот, необходимо обращаться в лабораторию, так как это возможно осуществить только с помощью химического анализа. Но не все могут себе это позволить, по причине дорогостоящего анализа. Однако, качество аминокислот проверить можно по основным признакам, которые мы приведены ниже.


четверг, 3 марта 2016 г.

Что такое BCAA в спортивном питании?


Что такое аминокислоты?
Белок (растительный или животный) состоит из формулы аминокислот. Вместе с пищей в организм поступают и аминокислоты. Любой белок, как растительный, так и животный, является комбинацией из аминокислот. Потребляя пищу, организм потребляет и аминокислоты. Вы знали, что их количество достигает 200 видов? Но самые важные для организма всего лишь 22 разновидностей аминокислот, которые необходимы для здорового метаболизма. Многие из важных аминокислот синтезируют друг друга, то есть улучшают работу. Существуют 9 незаменимых аминокислот, которое организм не может синтезировать и они поступают только с пищей в готовом виде.

среда, 2 марта 2016 г.

Предтренировочник из натуральных продуктов

Если у вас тренировка по графику сегодня, то ее начало — это утро. Да, немаловажно, что вы принимали в пищу в течении дня до трени.

Ингредиенты:
• Творог — 300 грамм;
Творог — идеальный продукт для предтренировочного перекуса. Прекрасный источник казеина ( 70% от общего числа белка), который подпитает мышцы во время тренировки.

• Грецкий орех — горстка;
В грецких орехах много белка да и жиров (60%).НО он обладает мощной дозой витаминов — А, и Е, и В, и Р, и С. А еще много минералов — калий, магний, железо, натрий, кальций, йод и фосфор. Кроме всего, грецкий орех укрепляет сердце, благотворно влияет на работу печени и снимает нервное напряжение.

• Арахис — горстка;
Арахис богат полезными жирами и белками. В нем содержатся витамины: Е и ВЗ, магний, аргинин и диетические волокна. Калорий в этом орехе очень много, рекомендуется для набора массы.

вторник, 1 марта 2016 г.

Диетический зефир

Диетический зефир

Тип телосложения. Советы по питанию и тренировкам


 

Эктоморф
Тип телосложения: узкие плечи и тонкие кости. У такого человека слабая мускулатура, но повышенная скорость обменных процессов в организме. Тренировки такому человеку будут давать не легко, так как мышечный рост протекает медленно и одна мышечная группа прорабатывается только один раз в недельный цикл. К отдыху необходимо относится внимательно и восстанавливаться с помощью массажа, сауны. Тренировка у эктоморфа может переносится, если мышцы полностью не восстановились. Тренировочная программа выполняется не дольше одного месяца, но интенсивность тренировки должна быть за счет увеличения весов, количества сетов и повторений. Изолирующие упражнения выполнять не стоит, так как тренировка отдельной мышцы в сетах включает базовые движения, чем вызывает глубокую активацию мышечных волокон. Число повторений в сетах 5-10. Время отдыха между сетами не более 60 секунд. Сон не должен быть менее 8 часов. И не забывайте о кардио тренировке. 20-минутная разминка на велоэргометре или беговой дорожке пойдет на пользу.

понедельник, 29 февраля 2016 г.

Казеиновый белок

 Самым главным периодом для восстановления мышц после тренировок — это ночь. Ночью принимать пищу нет необходимости, потому что есть такой волшебный белок, как казеиновый. В спортивном питании достаточно большой выбор казеинового протеина.








четверг, 25 февраля 2016 г.

четверг, 18 февраля 2016 г.

Мы запустили новый сайт!!

⚠☝ВВНИМАНИЕ!☝⚠

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉👍Мы запустили новый сайт. 

✌Каталог наполняется товарами каждый день. 🔥🔥Если Вы что-то не увидели на сайте - ☝мы не успели еще добавить. 

👌У нас есть все!🔥

☎Закажите обратный звонок и мы Вам перезвоним!

🌍http://musclestaff.com/


четверг, 11 февраля 2016 г.

Мотиватор

Лучше идти к цели со скоростью черепахи, чем со скоростью света придумывать оправдания почему ты стоишь на месте.

#musclestaffмотиватор #musclestaff

Тренировка и нюансы упражнений от позитивного тренера.

musclestaff.com
Все видео нашего Блога на сайте

Мотиватор

Мотиватор


Доброе утро!


среда, 10 февраля 2016 г.

Следите за своим питанием!

☝На заметку: " Мне даже стало нравиться следить за питанием, подбирать продукты для своего рациона. Но самое главное, у меня пошли очень большие нагрузки в Школе-студии МХАТ, где я тогда училась. Каждый день по три часа сценическое движение, фехтование, потом — класс драматического танца с Аллой Сигаловой, после которого мы все буквально выползали из студии совершенно обессиленные. " Полина Гагарина👍
#musclestaffarticles

Подборка упражнений в картинках для девушек.

Жим ногами. Техника выполнения.

понедельник, 8 февраля 2016 г.

Идеальный завтрак

Ингредиенты:

4-6 яичных белков + 2 целых яйца

150 грамм овсяной каши

1 банан

Завтрак составляет: 525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров

Всем известно, что яйца это основа в питании, особенно в питании бодибилдеров.


Упражнения на пресс.


Видео по ссылке
http://musclestaff.com/ypragnenia-na-press

Комплекс упражнений для идеальных ног. Видео-версия.

Полный комплекс упражнений на ягодицы. Видео версия.



http://musclestaff.com/idealnie-nogi
#musclestaffaricles #musclestaffстатьи #musclestaffтренировки

Бодибилдерша без рук

Эта женщина поистине заслуживает большущее уважение. Ее зовут Барби Гуэрра, известная спортсменка и обладательницы множественных наград по фитнессу. В 2,5 года ее ударило током и она потеряла обе руки. Но, несмотря на это, она добилась много в своей жизни. Она успешна в спорте, хорошая мама четверых детей, двое из них — приемные дети. Это один из примеров того, что спорт — это такая штука, что не может быть никаких препятствий, чтобы им заниматься, кроме собственной лени. Это мотиватор к тому, и тем людям, которые каждый раз что-то сами себе придумывают, лишь бы пропустить тренировку. Барби не очень любит аэробные виды спорта и больше занимается прыжками, бегом, выполняет упражнения на укрепление связок. Вы удивитесь, но ко всему прочему она увлекается бросками гирь и гантелей. Увлечение бодибилдингом не отразилось негативно на ее женской красоте. Это важный момент, когда девушки увлекаются бодибилдингом или занимаются серьезно этим видом спорта. Во всем должна быть мера.


Больше фотографий на нашем сайте
http://musclestaff.com/bodibildersha-bez-ryk

пятница, 5 февраля 2016 г.

Как проходит тренировка у бикинистки и бодибилдерши?

КАК БЫСТРО И ЛЕГКО ПОЧИСТИТЬ ГРЕЙПФРУТ?


Инструкция:
— режем кожицу грейпфутины по экватору
— отделяем ложкой мякоть от шкурки
— прокручиваем
— снимаем кожицу
— PROFIT

Салат из моркови с сыром


Вкусный, питательный и очень полезный салатик.
На 100 грамм порции выходит 155 ккал ( белков — 13,8, жиров — 9,5, углеводов — 3,7)
Ингредиенты:
— 1 крупная морковка (или 2 средних);
— 100 гр.твердого нежирного сыра;
— 1-2 зубчика чеснока;
— сметана10% либо натуральный йогурт;
— соль










http://musclestaff.com/morkovka-s-sirom

четверг, 4 февраля 2016 г.

Спортивные приколы в тренажерном зале

Каждое видео, которое мы размещаем на всех наших социальных страницах и на официальном сайте -  один другого интереснее.
Этот не исключение.)

Больше видео смотрите на сайте
musclestaff.com

ТОП-10 продуктов для роста мышц

Поговорим о самых важных продуктах, без которых организм не сможет правильно функционировать. Если Вы прислушаетесь к нашим советам, то измените качество своего питания в лучшую сторону и получите хорошие результаты от изнурительных тренировок в тренажерном зале. Труд над собой не будет зря!

среда, 3 февраля 2016 г.

Зачем бабам качалка?

Филе со стручковой фасолью

А вот и завтрак в ‪#‎musclestaff‬ , филешка со стручковой фасолью, рис.
Рецепт от #Musclestaff

Очень простой и несложный в приготовлении завтрак. 
Рецепт от Musclestaff.

Ингредиенты:
Замороженная стручковая фасоль
Филе курицы — 4 шт
Лук — 2 средние головки
Морковь — 1шт.
Приправа: молотый перец, красный перец.
Гарнир: любой (у нас рис)



Бланшировать лук в мультиварке (или на глубокой сковороде) 10 минут, добавить тертую морковь, филе (кусочками). Перемешать, добавить приправы и сверху выложить фасоль. Солить по вкусу. Никакой воды добавлять не надо, филе и фасоль пустят свой сок. Время приготовления 30 минут (режим тушение). Если Вы готовите на сковороде, то следует готовить на медленном огне и, возможно, понадобится чуть больше времени 35-40 минут.