четверг, 28 января 2016 г.

Сексуальные плечи у женщин. Схемы упражнений.


Плечи играют ключевую роль в каждом упражнении. Согласитесь, красивые в форме плечи, привлекают больше внимания. Красивая осанка у женщин, также. Приводим ниже комплекс упражнений, которые сделают плечи красивыми и сексуальными.
Давайте начнем!

1. Упражнение с гантелями или на тренажере.
Вес, в зависимости от физической подготовленности от 3 кг. Выполнение повторений 8-12 раз.



2. Следующее упражнение формирует плечи. Его можно выполнять с гантелями, со штангой или с гирей. Руки не должны быть слишком широко разведены.

 

3. Выполнение упражнения с гантелями сидя. Главное, выполняйте это упражнения правильно: исходное положение - ладонями к себе, при поднятии вверх - ладони от себя.


4. Выполняйте упражнение с широким размахом, хорошо открывайте плечи. Отличное упражнение для формирования плеча. 8-12 повторений.



5. Упражнение можно выполнять и в сидячем положении, если у Вас болит поясница. Но, попробуйте сначала сделать стоя, потому как, в таком положении - это упражнение более эффективное. В этом упражнении Вам поможет пояс, который будет поддерживать поясницу. Можете выбрать себе пояс в разделе Аксессуары

большей статей в нашем блоге
musclestaff.com